• ¿Qué es la arginina?

    arginina (l- arginina) 

    La arginina es un aminoácido componente esencial de las proteínas que se ingiere normalmente en la dieta. La Arginina se emplea como suplemento en pacientes con cansancio, fatiga o convalecencia de enfermedades asociadas a una ingesta insuficiente de proteínas.
     
    El aminoácido arginina tiene varias funciones en el organismo, por ejemplo: ayuda a la cicatrización de heridas, a eliminar el exceso de amoníaco del organismo, estimula la función inmunológica, y favorece la secreción de varias hormonas, como el glucagon, la insulina y la hormona de crecimiento.
     
    La L-arginina fue aislada por primera vez en 1886. En 1932 los científicos descubrieron que era necesaria para la generación de urea, un elemento de desecho utilizado para la eliminación de amoniaco tóxico del cuerpo. En 1939 se halló que la L-arginina también era necesaria para producir la creatina. La creatina se descompone en creatinina a un ritmo constante y los riñones la eliminan del cuerpo. Se considera que la arginina es un aminoácido semi -esencial, porque si bien el cuerpo la sintetiza normalmente en cantidades suficientes, a veces se requiere que se la suplemente.
     
    La arginina se transforma en óxido nítrico, que causa la relajación de los vasos sanguíneos (vasodilatación). La arginina puede ser útil en el tratamiento de trastornos médicos que mejoran con la vasodilatación, tales como la angina de pecho, arterias obstruidas (arterosclerosis), las afecciones de las arterias coronarias, la disfunción eréctil, fallo cardíaco, claudicación intermitente/enfermedad vascular intermitente e inflamación de los vasos sanguíneos que causan dolores de cabeza (dolores de cabeza vasculares).
     
    La arginina también estimula el cuerpo a producir proteínas y ha sido estudiada para curación de heridas, fisiculturismo, incremento de la producción de esperma (espermatogénesis) y la prevención en personas con enfermedades graves.
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    Propiedades de la arginina

    Entre las propiedades de la arginina encontramos:

    El aminoácido arginina tiene varias funciones en el organismo, por ejemplo: ayuda a la cicatrización de heridas, a eliminar el exceso de amoníaco del organismo, estimula la función inmunológica, y favorece la secreción de varias hormonas, como el glucagon, la insulina y la hormona de crecimiento.
     
    • Mejora el sistema inmunológico, proporcionando una mayor resistencia a las enfermedades infecciosas.
    •  Ayuda a controlar los procesos de degeneración celular.
    •  La arginina Interviene en el correcto mantenimiento de los niveles de colesterol en la sangre.
    •  Mantiene en condiciones óptimas la tolerancia a la glucosa, la producción de insulina y el metabolismo de los lípidos.
     
    La arginina se transforma en óxido nítrico, que causa la relajación de los vasos sanguíneos (vasodilatación). Puede ser útil en el tratamiento de trastornos médicos que mejoran con la vasodilatación, tales como la angina de pecho, arterias obstruidas (arterosclerosis), las afecciones de las arterias coronarias, la disfunción eréctil, fallo cardíaco, claudicación intermitente/enfermedad vascular intermitente e inflamación de los vasos sanguíneos que causan dolores de cabeza (dolores de cabeza vasculares).
     
    La arginina también estimula el cuerpo a producir proteínas y ha sido estudiada para curación de heridas, fisiculturismo, incremento de la producción de esperma (espermatogénesis) y la prevención de la consunción en personas con enfermedades graves.
     
    Este aminoácido juega un papel importante en la producción de espermatozoides. En un estudio realizado en 1942, varios voluntarios masculinos alimentados con una dieta deficiente de arginina tuvieron una reducción del 90 % en los conteos espermáticos en solo 9 días.
     
    Cuando se agrego la arginina a la dieta, los conteos espermáticos volvieron otra vez a los niveles normales, después de varias semanas (Holt LE jr., et al. Studies of experimental amino acid deficiency in man. I. Nitrogen balance. Fed. Proc. 1942; 1: 116-117). Se ha visto que inclusive, puede ser benéfico agregar la arginina como complemento nutricional a una dieta normal.
     
    En general, la mayoría de las personas no necesita tomar suplementos de arginina porque su cuerpo produce cantidades suficientes.
     
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    Ingesta sugerida de Arginina

     

    La dosis recomendada  de Arginina tanto en hombres como en mujeres es tomar diariamente de 1,5 a 3g.
     
    Para estimularla efectividad de este suplemento, tomar la L-Arginina con el estómago vacío o después de una comida rica en hidratos de carbono y baja en proteínas para evitar la competencia con otros aminoácidos. No exceder un total de 6g al día. También debe tomarse una de las dosis antes de acostarse, para incrementar sus efectos estimulantes de la GH, ya que esta hormona se secreta durante el sueño nocturno.
     
    Si olvida tomar una dosis de arginina, sáltesela y vuelva a la pauta habitual a partir de la siguiente toma. No tome dosis dobles. Si se toman las dosis demasiado próximas, pueden producirse molestias en el estómago.
     
    En cualquier caso cada persona es un mundo por lo que siempre sera necesario consultar con su medico su aplicacion  a su caso concreto.
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    Efectos secundarios de la Arginina

    Hasta el momento, parecería que la arginina no tiene efectos secundarios evidentes, aunque algunos médicos temen que el aumento de la hormona de crecimiento estimulado por la arginina puede representar una sobrecarga de trabajo para el páncreas.

    Las personas con enfermedad hepática o renal deben consultar a su médico antes de usar suplementos con arginina.
     
    Las personas con herpes (ya sea herpes bucal [herpes simplex] o herpes genital) no deben tomar suplementos que contengan este aminoácido porque puede estimular la replicación del virus.
     
    Los efectos adversos del aspartato de arginina son, en general, leves y transitorios. Los más frecuentes son los siguientes: vómitos, náuseas y sofocos.
     
    No se han realizado estudios adecuados sobre la administración de aspartato en mujeres embarazadas. En estudios realizados en animales no se ha observado ningún efecto dañino sobre el feto. Consulte a su médico o farmacéutico antes de tomar este medicamento.
     
    En estudios en animales, se ha observado que la arginina en grandes cantidades favorece e interfiere con el desarrollo del cáncer. En estudios preliminares, se observó que la ingesta de grandes cantidades (30 gramos al día) aumenta el crecimiento de las células cancerosas en el hombre.
     
    Por otra parte, en personas con cáncer, se ha observado que la arginina estimula el sistema inmune. En la actualidad no está claro si la arginina es peligrosa o puede ser una ayuda para las personas que padecen cáncer.
     
    Junto con la ornitina, la arginina participa en la síntesis de la hormona de crecimiento.
     
    Al momento de escribir este artículo, no existían interacciones bien documentadas de algún medicamento con arginina.
     
    Este medicamento se puede adquirir sin receta médica; sin embargo se recomienda utilizarlo bajo supervisión de su médico o farmacéutico.
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    Alimentos ricos en arginina

    Alimentos ricos en arginina. Los frutos secos contienen cantidades importantes de arginina, poseen una notable proporción de proteína, que oscila entre el 19% de las almendras y el 14% de los piñones, con unos altos niveles de arginina y una proporción relativamente baja de lisina. Los productos lácteos, las carnes y el pollo también son buenas fuentes de este aminoácido.   

    Ajos, cebollas, espárragos, coles, achicorias, pepinos, lechugas, plátanos, melocotones, avena también son fuentes de este nutriente esencial.
     
    Otras fuentes son: nueces del Nogal, avellanas, nuez pacana, nueces del Brasil, semillas de ajonjolí y de girasol, arroz integral, pasas, coco, gelatina, trigo sarraceno, almendras, cebada, anacardos, cereales, pollo, chocolate, maíz, productos lácteos, carnes, avena, cacahuetes.
     
    La L-Arginina, se encuentra de forma natural en la gran mayoría de productos del mar, pescados, marisco, crustáceos, grandes mamíferos acuáticos como las ballenas, incluso algunos laboratorios producen un aceite muy demandado por diversas marcas cosméticas por su alto contenido en l-arginina. Sin embargo la fuente más importante de L-Arginina es el aceite de oliva crudo.
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    Otras aplicaciones de la arginina

    Las empresas que se dedican a investigar y fabricar productos de belleza femenina innovan todo el tiempo con el uso de nuevas sustancias para favorecer el cuidado de la  salud y vitalidad. Las personas que prestan atención a los envases de cosméticos y los ingredientes podrán ver como se agregarán nuevas sustancias para complementar las facultades de cremas, tintes de cabello y otros productos de belleza.

     
    La arginina ayuda a reparar, suaviza y mejora la circulación de la superficie de la piel, es uno de los ingredientes de la máscara para pestañas Double Extension de L’Oreal, que también cuenta con un sérum reactivante que tiene pro-péptidos, pro-vitamina B5 y extracto de centella asiática.
     
    Reconocidas marcas de productos para el cuidado del cabello, como Schwarzkopf, producen fórmulas que contienen arginina, un aminoácido idéntico al del cabello, que actúa como potenciador del color. Ésta, ayuda a los pigmentos de color a penetrar rápidamente en el núcleo del cabello, por lo que permite la absorción del tinte de manera inmediata, al mismo tiempo estabiliza la fibra del cabello y lo fortifica.
     
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